걷기 명상: 자연과 함께하는 마음 챙김
1. 걷기 명상이란? 걷기 명상은 단순히 걷는 행위에 마음을 집중하는 방법이다. 우리의 일상에서 종종 간과하는 이 행위는 마음을 다스리고, 스트레스를 줄이며, 더 나아가 내면의 평화를 찾는 데 도움을 준다. 명상의 기본 원칙은 현재 순간에 집중하는 것이며, 걷기 명상은 이를 신체의 움직임을 통해 자연스럽게 경험하게 한다.걷기 명상에서는 발이 지면에 닿는 감촉, 바람의 살랑거림, 주변의 소리 등 다양한 감각을 경험하게 된다. 이처럼 여러 감각을 통해 지금 이 순간을 온전히 느끼고, 생각이나 감정에서 한 발짝 물러서 다가오는 것들을 관찰하는 시간을 가지게 된다.특히, 자연 속에서 걷는 명상은 더욱 깊은 경험을 제공한다. 나무의 향기, 새의 지저귐, 바람의 속삭임 등이 결합되어, 자연과의 연결을 통해 우리가..
2025. 1. 28.